実は、「階段の昇降」と「快便」には面白い関係があります！

階段を上り下りする習慣は、腸の働きを活発にし、便通を整える助けになる可能性があります。

整骨院やサロンで患者さんにお話しする健康ネタとしても面白いテーマですね！

① なぜ階段の昇降が快便につながるの？

大きく3つの理由があります。

1. 腸の蠕動運動を促す

階段を上り下りすると全身の筋肉が動きます。

• 身体活動による腸への刺激
• 自律神経の働きへの影響
• 大腸の内容物を運ぶ運動への刺激

こうした作用が便の移動を助ける可能性があります。

実際に、階段昇降をする人は大腸通過時間が短い傾向にあったという研究報告もあります。

2. 腹筋・腸腰筋が働く

階段を上るときには、

• 腸腰筋
• 腹筋群
• 大殿筋
• 大腿四頭筋

などが働きます。

特に腸腰筋は、姿勢の維持や股関節の動きに重要な筋肉です。

身体を動かす習慣をつけることは、排便に必要な腹部の力を維持することにも役立ちます。

3. 運動不足の解消

長時間座っている生活は、身体活動量が減る原因になります。

階段を利用することで日常生活の運動量が増え、腸の活動をサポートできます。

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