トレーニングをしている人なら、小腹が空いたときは「タンパク質＋適度な糖質」を意識するといいですよ！💪

筋肉づくり、トレーニングのパフォーマンス、体脂肪管理を考えて、おすすめ食材を紹介します。

💪 トレーニング中の間食おすすめ食材7選

① ゆで卵

良質なタンパク質が摂れる

1〜2個

② ギリシャヨーグルト

高タンパクで手軽

100〜150g

③ バナナ

糖質補給。運動前にもおすすめ

1本

④ 枝豆

タンパク質・食物繊維が摂れる

50〜100g

⑤ 素焼きアーモンド

良質な脂質・ビタミンE

10〜15粒

⑥ サラダチキン

高タンパクで脂質を抑えやすい

50〜100g

⑦ おにぎり

トレーニングのエネルギー補給

小

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