季節の変わり目は「ぎっくり腰」に要注意！

季節の変わり目は、ぎっくり腰が起こりやすい時期です。

その大きな理由のひとつが、朝晩と日中の寒暖差。気温の変化によって筋肉が緊張しやすくなり、身体が十分に動く状態になる前に急に動くと、腰に負担がかかりやすくなります。

また、気温や気圧の変化は自律神経にも負担をかけます。血流が悪くなったり、疲労がたまりやすくなったりすることで、筋肉が緊張しやすい状態になることもあります。

さらに、身体が冷えたまま動き始めることにも注意が必要です。特に朝起きた直後や冷房の効いた室内では、筋肉や関節の動きが悪くなっているため、いきなり大きな動きをすると腰への負担が増えてしまいます。

そして、育児中の方は、抱っこや授乳、おむつ替えなどで中腰や前かがみの姿勢が多くなり、腰や骨盤まわりに負担が蓄積しやすくなります。そこに睡眠不足が重なると、身体が十分に回復できないこともあります。

実は、ぎっくり腰は**「その瞬間の動き」だけが原因とは限りません。**
毎日の家事や育児、仕事などによる小さな負担が少しずつ積み重なり、ある日突然、腰に痛みとして現れることもあります。

「昨日までは何ともなかったのに……」というケースも珍しくありません。

だからこそ、季節の変わり目は、身体を冷やさない・急に動かない・疲れをため込まないことが大切です。

季節の変化に合わせて、無理をしすぎないこと。
それが、ぎっくり腰予防の第一歩です！

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